Oleh: Rabbani Marwa Aqsho Majida, Santri-Murid Planet Nufo Rembang.
Ramadhan adalah hari yang paling penting bagi umat muslim karena di bulan ramadhan, pahala kita tingkat kan di bulan ramadhan yang penuh berkah ini. Manfaat dari bulan ramadhan pun banyak sekali semisal, saat bulan puasa organ dalam tubuh kita juga bisa beristirahat, yang awalnya kita sebelum puasa sering makan yang tidak sehat dan menyakiti organ pencernaan kita. Saat kita melaksanakan puasa ramadhan maka seluruh organ pencernaan yang ada di dalam tubuh kita akan menyembuhkan tubuh kita.
Saat puasa ramadhan asupan yang diambil tubuh kita itu melalui lemak yang ada di dalam tubuh kita. Walaupun kita merasa lapar kita tidak perlu khawatir jika bakal sakit perut pas puasa karena organ pencernaan kita mengambil asupan gizi melalui lemak yang tersimpan dalam tubuh kita. Masih banyak agar puasa kita tetap sehat dan tidak sakit sakit, seperti misal nya kita memakan kurma pas buka itu sangat sehat bagi tubuh kita yang 24 jam tidak terisi makanan, karena kandungan dari kurma yang serat dan karbohidrat nya pas buat tubuh kita yang 24 jam tidak menerima asupan apa pun dari mulut. alasan kenapa kita juga sering merasa lemas saat puasa, bukan hanya kita tidak mendapat asupan makanan doang tapi juga kita mengalami dehidrasi, agar kita tidak mengalami dehidrasi saat melaksanakan puasa, kita bisa meminum 8-10 gelas air dari berbuka puasa sampai selesai sahur.
Beberapa makanan yang baik dikonsumsi saat kita sedang berbuka, dikutip dari Halodoc.com, antara lain:
- Kurma menjadi buah yang mudah ditemui ketika memasuki bulan puasa. Konsumsi kurma saat berbuka puasa menjadi hal yang baik karena kurma mengandung nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Kurma mengandung karbohidrat sederhana yang bisa menjadi sumber energi untuk tubuh setelah berpuasa. Kurma juga mengandung kalori, serat, protein, serta vitamin B6 yang baik untuk kesehatan tubuh. Kandungan serat pada buah kurma juga bisa membuat kamu merasa kenyang lebih cepat sehingga kamu tidak mengkonsumsi makanan secara berlebihan.
- Telur menjadi salah satu jenis makanan yang mengandung protein cukup tinggi. Dengan mengkonsumsi telur saat berbuka puasa, kamu akan merasa kenyang lebih cepat sehingga kamu bisa mengatur porsi makan malam agar tidak berlebihan.
- Makanan sehat lainnya yang baik untuk dikonsumsi saat buka puasa adalah buah pisang. Buah ini mengandung berbagai kandungan penting bagi kesehatan tubuh, mulai dari gula alami hingga serat. Jadi, tidak ada salahnya mengkonsumsi pisang saat berbuka puasa.
- Bingung menentukan menu buka puasa untuk keluarga? Sebaiknya pilihlah menu ikan sebagai hidangan berbuka puasa. Ikan adalah sumber protein dan vitamin B yang bisa membantu untuk mengembalikan energi setelah berpuasa selama satu hari. Ikan seperti patin, tuna, tongkol, atau kembung, menjadi jenis ikan yang mengandung lemak omega 3 sehingga baik untuk dikonsumsi oleh siapa saja.
- Sayuran hijau, seperti kale dan bayam menjadi sayuran yang baik untuk dikonsumsi ketika berbuka puasa. Kandungan protein dan antioksidan di dalamnya membuat kamu menjadi lebih bertenaga setelah seharian berpuasa. Kamu bisa menjadikan sayuran hijau sebagai salad atau lainnya dengan lauk yang sehat.
- Daging ayam bagian dada tanpa kulit menjadi makanan sehat yang bisa untuk buka puasa. Kamu bisa mengonsumsi daging ayam panggang dengan kentang rebus atau kentang tumbuk. Jangan lupa menambahkan salad sayur agar kebutuhan serat juga dapat terpenuhi dengan baik.
Ada sebuah hadist yang menyebutkan manfaat puasa untuk kesehatan hadisnya yaitu: “Shumu Tashihhu; puasalah niscaya kamu akan sehat” (HR. al-Thabrani).
Masih ada beberapa hadist yang mengatakan, maksud yang sesuai dengan di atas: “Perut adalah rumah penyakit, dan pengaturan makanan adalah obat utamanya” (HR. Muslim).
“Berperanglah niscaya kalian akan mendapatkan harta rampasan, berpuasalah maka kalian akan sehat, dan bersafarlah maka kalian akan kaya” (HR At-Thabarani).
